مراجعه لعناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة؟ عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالاداء؟ مراجعه عناصر الغذاء؟
التربية البدنية والدفاع عن النفس تعد من أهم المواد التي يجب على الطالب التدريب عليها الى ان يصل مرحله الاتقان لهذه المهارة، لذلك فهي الجانب المتكامل الذي يعمل على تنمية حياه الطالب صحياً وجسدياً وعقليا وبدنياً، وذلك عن طريق الأنشطة البدنية التي تتناسب مع مرحلة النمو، كما يجب ممارسه العديد من أشكال الفنون القتالية من أجل الدفاع عن النفس والتخلص من المخاطر، كما ان الدفاع عن النفس يتطلب إجراء وقائي يتضمن الدفاع عن صحة وعافية الفرد من الأمراض.
حل سؤال مراجعه لعناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة؟ عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالاداء؟ مراجعه عناصر الغذاء؟
كذلك يجب تعلُم هذه المادة والتي تساعدنا على كيفيه التصرف في حال حصول أشياء مفاجأة مثل اسعافات اولية او التخلص من الهجمات، وكذلك تعطينا جسداً صحياً خالياً من الأمراض والعلل، وكذلك فإن التربية البدنية تساعدنا على معرفه قوانين الألعاب الرياضية المتعددة والمختلفه، وتعطينا ثقة في النفس في التخلص من التهديدات.
والآن يقدم لكم موقع الترتيب الإجابة على السؤال التالي :-↓↡↓
مراجعه لعناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة؟ عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالاداء؟ مراجعه عناصر الغذاء؟
- عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة:
١- لياقة عضلية هيكلية (قوة العضلية- تحمل العضلي- مرونة).
٢- لياقة قلبية تنفسية يتم قياسها بطريقة مباشرة في المختبر او غير مباشرة (ميدانية) عن طريق جري/مشي ١٢٠٠ م او ١٦٠٠ م.
٣- تركيب جسمي نسبة وزن الشحوم في الجسم الى الوزن الكلي للجسم اكثر الطرق شيوعًا لقياس نسبة الشحوم (سمك طية الجلد) او مؤشر كتلة الجسم الوزن على مربع الطول .
- عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالاداء:
١-القدرة العضلية (قوة مميزة بالسرعة).
٢-التوازن.
٣-التوافق.
٤-السرعة.
٥-الرشاقة.
- البروتين يعطي ٤ سعر حراري محتوى الغذاء الصحي منه ١٥٪.
- الكارب يعطي ٤ سعر حراري محتوى الغذاء الصحي منه ٥٥-٦٠٪.
- الدهون يعطي ٩ سعر حراري محتوى الغذاء الصحي منه ٢٥-٣٠٪.
أ) قبل النشاط كاربوهيدرات.
- الفيتامينات الذائبة في الماء (مجموعة ب- وفيتامين ج).
- الفيتامينات الذائبة في الدهون (أ-د-هـ-ك).
- السوائل تكتسب من خلال (الطعام-سوائل ماء شاي...الخ-عمليات التمثيل الغذائي).
- السوائل تفقد من خلال (البول-البراز -العرق - الزفير).
ب) بعد النشاط بروتين.
- استمرار العرق لفترة طويلة.
- فقد السوائل.
- زيادة لزوجة الدم.
- بطء سريانه.
- توقف عمليات انتاج الطاقة.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.